Hay muchas razones para salir a hacer ejercicio mientras se mantiene el distanciamiento social durante la pandemia de Coronavirus.
Es bueno para el cuerpo y bueno para la mente.
Ahora hay una nueva: la vitamina D, que su cuerpo produce a partir de la luz del sol que obtendrá al aire libre, puede significar una enfermedad COVID-19 más leve.
La dieta y los suplementos también son fuentes de vitamina D.
La deficiencia de vitamina D está muy extendida en los Estados Unidos, especialmente en los ancianos.
Las personas que mantienen niveles adecuados de vitamina D tienen más probabilidades de tener una enfermedad COVID-19 más leve si se infectan con el nuevo Coronavirus, según los nuevos estudios presentados en un comentario en video de Medscape por el profesor de medicina de Harvard JoAnn E. Manson, PhD.
La vitamina juega un papel clave en la inmunidad y se sabe que estimula la función inmune contra las enfermedades virales, señala Manson.
También ayuda a modular la respuesta inmune y puede reducir la inflamación.
Eso es especialmente relevante cuando se trata de COVID-19, que puede volverse particularmente peligroso cuando conduce a la reacción exagerada del sistema inmune conocida como tormenta de citoquinas.
La vitamina D modula la respuesta de los glóbulos blancos, evitando que liberen demasiadas citocinas inflamatorias.
En un estudio observacional de tres hospitales del sur de Asia, las personas con enfermedad grave por COVID-19 tenían muchas más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D.
En otro estudio, de 20 países europeos, las personas con bajos niveles de vitamina D tenían más probabilidades de contraer COVID-19 y más probabilidades de morir de él.
Un tercer estudio encontró que las personas con niveles bajos tenían más probabilidades de desarrollar una tormenta de citoquinas y más probabilidades de morir de COVID-19.
Finalmente, un metaanálisis que reunió datos de 25 ensayos clínicos aleatorizados examinó la suplementación con vitamina D.
Las personas que recibieron suplementos de vitamina D tenían un 12% menos de probabilidades de tener síntomas respiratorios graves.
Entre aquellos con deficiencia severa de vitamina D, la suplementación se asoció con un 70% menos de riesgo de infección respiratoria severa.
"Entonces la evidencia se está volviendo bastante convincente", dice Manson.
"Es importante alentar a nuestros pacientes a estar al aire libre y físicamente activos mientras se mantiene el distanciamiento social.
Esto conducirá a una mayor síntesis de vitamina D en la piel, solo por la exposición incidental al sol". (Nota: la Skin Cancer Foundation recomienda usar protector solar en todo momento cuando esté afuera para reducir el envejecimiento de la piel y ayudar a prevenir el cáncer de piel. Las personas que usan protector solar regularmente aún producen mucha vitamina D.).
La dieta es otra fuente importante de vitamina D.
Las buenas fuentes alimenticias de vitamina D incluyen productos lácteos fortificados (como la leche), cereales fortificados, pescado graso y hongos secados al sol.
Sin embargo, muchas personas no pueden mantener niveles saludables de vitamina D al salir y comer alimentos ricos en vitamina D, señala Manson.
Para ellos, es "bastante razonable" considerar un suplemento de vitamina D.
Si bien la cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 600 a 800 UI / día (dependiendo de la edad), "durante este período, un multivitamínico o suplemento que contenga 1,000 a 2,000 UI / día sería razonable", dice Manson, quien es el jefe de División de Medicina Preventiva en el Hospital Brigham and Women's, en Boston.
Manson y sus colegas están planeando un ensayo clínico aleatorizado para determinar si las dosis moderadas a altas de vitamina D pueden desempeñar un papel en si las personas se infectan con el Coronavirus en primer lugar y, de ser así, qué tan graves se vuelven estas infecciones.
En un desarrollo relacionado, una declaración de consenso internacional advierte que si bien es importante prevenir la deficiencia, no se ha demostrado que la suplementación con vitamina D a niveles muy altos (4,000 UI / día o más) sea beneficiosa para las personas con COVID-19 y puede ser peligroso.
Website BMJ Nitrition Prevention and Health:
https://nutrition.bmj.com/
Website Medscape:
https://www.medscape.com/