Al publicar sus hallazgos en el Journal of Psychosomatic Research, un equipo dirigido por Andreas Heissel, PhD, de la Universidad de Potsdam en Alemania realizó un metanálisis de 10 estudios controlados aleatorios publicados entre 1990 y 2018 que incluyeron un total de 479 personas con VIH.
Los estudios aleatorizaron a todos los participantes en dos grupos: a uno se le recetó un programa de ejercicios; el otro no.
Se evaluaron los síntomas de depresión o ansiedad después del período de intervención.
Los participantes estaban divididos en partes iguales entre hombres y mujeres. Los estudios se realizaron en África subsahariana, India, Estados Unidos, Irán y Alemania.
Ocho de los estudios asignaron a los participantes al entrenamiento aeróbico y de resistencia y los otros dos evaluaron los efectos del yoga.
Los programas de ejercicio duraron de cuatro a 12 semanas e incluyeron de dos a seis sesiones de 45 a 75 minutos por semana.
El noventa por ciento de los participantes finalizaron el período de seguimiento de su estudio.
De los nueve estudios que informaron sobre la depresión, cinco fueron apoyados por una metodología de alta calidad.
Indicaron que la asociación entre el ejercicio y una reducción de la depresión fue altamente estadísticamente significativa, lo que significa que era muy poco probable que haya sido impulsado por casualidad.
En los estudios de depresión, los investigadores encontraron que los factores que más mitigaron la depresión incluyeron el ejercicio aeróbico, entrenar al menos tres veces por semana y realizar ejercicio supervisado.
Se consideró que dos de los cinco estudios con datos sobre ansiedad proporcionaron datos de alta calidad.
Al igual que con la depresión, el ejercicio tuvo una asociación estadísticamente significativa con la reducción de la ansiedad.
"[Estos] hallazgos sugieren que el ejercicio puede servir como una terapia que ayuda a las personas que viven con el VIH a reducir la depresión y la ansiedad", concluyeron los autores del estudio.
Website Aidsmap:
http://www.aidsmap.com/
Website Journal of Psychosomatic Research:
https://www.sciencedirect.com/science/journal/00223999