Positivo día uno, por: Wynn Wagner
Traducción al Español por: José Cáceres.
Carta fue redactada por: Luis Bracho González.
Manual de Estilos de Vida y Cuidados Especiales para Personas que Viven con VIH, Mexicanos 1993.
Diseño: «Ulises Molina Cavazos»
Hoy recibes la noticia de algo que yo recibí hace algunos, y en esta carta te platico la manera para seguir vivo, el tiempo que tu quieras, tu resultado no es la sentencia de muerte, es una advertencia de tu cambio de vida y te garantizó que es la mejor forma de vida; Al saberlo el mundo se me cerro por completo y no pude encontrar algún articulo o revista que me explicara un poco de este nuevo habitante que ahora circula en mi sangre.
Un resultado positivo no significa que tengas SIDA o que la vida se termine en ese momento; significa que se tiene el VIH (Virus de Inmunodeficiencia Humano) y que a partir de este momento se debe vivir de forma que te permita, permanecer en buenas condiciones físicas y mentales durante muchos años, pero eso solo depende de ti.
Si, igual que yo. Esta carta es el principio de un equipo de supervivencia. No soy doctor o consejero profesional. Simplemente soy una persona con VIH y he pasado por lo mismo que tú, soy un amigo que te explicara de manera fácil lo que sin explicación es muy complicado de entender.
Mi plan ahora es el darte unas cuantas ideas y explicaciones de la enfermedad que espero que te ayuden en algo y así mostrarte, que el vivir con el VIH no es el final de todo; pero si es el principio de una nueva vida.
¿En que radica la diferencia de vivir mayor o menor tiempo con este virus? Al parecer en el estilo de vida que lleves; es decir, depende de cómo vivas, que comes, si haces ejercicio, si controlas tus estados de ánimo dañinos, si continúas trabajando, el tiempo que descansas, como te diviertes etc.
Vivir con VIH significa que se tiene que hacer todo lo posible para vivir más y mejor modificando nuestros hábitos y costumbres, manteniendo nuestra salud, yendo siempre hacia delante en lugar de detenerse a esperar lo peor, o lamentarnos y a flagelarnos.
Para luchar contra este nuevo estado en el que vivimos, es necesario amar la vida, pero antes que todo es necesario amarse a uno mismo.
También se debe llegar a entender que cono la alegría, el sufrimiento es parte de la vida y que superarlo nos hará sentirnos mejor y más humanos. Esto es algo que cada uno debe lograr por si mismo, pues nadie puede hacerlo por nosotros.
Así he llegado a la conclusión, de que un estilo de vida favorable y algunos cuidados especiales pueden garantizar que las personas que vivimos con VIH vivamos mas años de vida, bien vividos, es decir con mejor calidad de vida y si queremos mejor que antes.
A partir de este momento empiezas una nueva vida. Te invito a recobrar la tranquilidad y a disfrutar minuto a minuto de esta “TU NUEVA VIDA”.
El controlar el estrés, ansiedad, angustia y la depresión no sólo disminuye el sufrimiento, sino que además impide que bajen las defensas. Platica lo que te preocupa o como te sientes con alguien de confianza, otra persona en tu misma situación o un psicólogo.
Trata de que poco apoco “salgan” todas las situaciones o cosas que te causen malestar o sufrimiento. Si sientes coraje sácalo, grita o golpea almohadas; si tienes ganas de llorar hazlo, esto te aliviará.
Llorar no significa debilidad, es un signo humano de que algo nos causa dolor. No te refugies en el consumo de alcohol, cigarros u otras drogas.
Los Amigos; La Pareja y La Familia:
En algunos casos las personas que vivimos con VIH no lo comunicamos a los demás por temor a que nos rechacen o incluso se enfermen por el impacto de la noticia. Afortunadamente, en la mayoría de los casos después de la crisis inicial, nuestra pareja o nuestros seres queridos acaban por aceptándolo y apoyarnos.
Esta reacción se debe a la ignorancia que la mayoría de las personas tienen sobre esta enfermedad. Y piensan, al igual que a ti cuando te dieron los resultados, que la vida había terminado en ese momento.
Tu Compañía Sentimental es tu Mejor Sostén y la Mejor Medicina para que Vivas:
¿Como y cuando comunicarle a tú pareja, amigos o familiares que tienes VIH? No hay fecha ni hora, a la persona que si se lo tienes que comunicar es a tu pareja; tu decides cuando. Cuando tengas fuerzas y estés lo suficientemente maduro e informado.A veces se piensa que no se debe hablar del VIH o del SIDA por temor a salir lastimados, pero lo más recomendable para una mejor vida en común, es buscar los momentos adecuados para encarar la situación y resolver aspectos primordiales como decidir que técnicas de sexo seguro o protegido pueden practicar.
A tus familiares y amigos puede que nunca necesites decírselos. Eso con el tiempo se va a ir dando solo. Tú más que nadie sabrás si se los dices.
Por el miedo, el rechazo y la falta de información que hay en torno a este problema, en ambientes como trabajo, escuela u otros lugares se debe ser muy cauteloso para dar a conocer que se vive con VIH, o mejor mantenerlo en secreto.
Alimentación:
Cuidar la alimentación para mantener un buen estado de nutrición favorece mayor resistencia a las enfermedades, ayuda a la formación y reproducción de los tejidos del organismo y es parte fundamental en la recuperación y nuestro fortalecimiento.
La buena alimentación es fundamental en las personas que vivimos con el VIH, ya que por nuestra condición tenemos que consumir más alimentos ricos en proteínas y calorías, y además asegura el ingreso de las vitaminas y minerales necesarios.
Aunque el estado de inmunidad (capacidad de nuestro cuerpo para defenderse de las enfermedades), depende de diversos factores, la nutrición ha sido señalada entre los más importantes, las personas con VIH que reciben una buena nutrición tienen más posibilidades de permanecer sin desarrollar la enfermedad o en su defecto desarrollar molestias menores.
En las personas que viven con VIH que se mantienen sin desarrollar la enfermedad la dieta debe ser normal, es decir pueden comer prácticamente de todo.
La vitamina A, la vitamina C, el calcio y el hierro, así como las vitaminas del complejo B, son de vital importancia en la dieta y en la resistencia a las enfermedades.
En términos generales se recomienda tomar un refuerzo de 2 a 4 gms. Por día de vitamina C, de preferencia en tabletas solubles en agua y una tableta diaria de 300 mgs. De vitamina B6 (Piridoxina.)
La Diarrea:
Se debe principalmente a infecciones, efectos secundarios de los medicamentos, desnutrición y por el mismo VIH. Para el control adecuado necesitas tratamiento medico y seguir las siguientes recomendaciones :
a) Distribuye tus alimentos en ocho pequeñas comidas para evitar la distensión estomacal.
b) Consume líquidos (a temperatura ambiente) entre un alimento y el siguiente
c) Toma bastante líquidos, agua hervida, VIDA suero oral (lo consigues en cualquier centro de salud o farmacia.) caldos y consomés sin grasa, agua fresca de jamaica, arroz etc.
d) Come ensaladas de verduras cocidas.
e) Evita alimentos muy condimentados o grasosos como chocolates, cremas, postres y café.
f) Come frutas cocidas (manzanas, pera, guayaba, piña etc.) o plátano, mango, tunas, papas cocidas arroz blanco, pan tostado, tortillas tostadas y gelatinas de agua.
g) Evita alimentos y golosinas que favorecen la formación de gases en los intestinos , como refrescos, bebidas dulces , cervezas , frijoles , cebolla , brócoli , coliflor , col , cacahuates , rábanos , berros goma de mascar , etc.
h) Evita el comer verduras, frutas y aguas frescas, sobretodo cuando comes fuera de tu casa.
i) Todos los alimentos deben ser preparados con extrema higiene.
j) Evita los productos lácteos y sus derivados.
k) Evita comer en puestos de la calle.
Que Tenemos Que Comer:
Tú puedes comer cualquier cosa que se te antoje; Sin embargo hay ciertas reglas que debes de seguir:
a) Evita leche cruda (no pasteurizada) o leche bronca.
b) Nunca tomes huevos crudos, recuerda que pueden estar presentes en la mayonesa hecha en casa, la salsa holandesa, los helados caseros, los licuados, los dulces de frutas así como en otros alimentos que podrían parecer saludables.
c) Las carnes y aves deben cocerse bien y no estar rosadas en el centro. Evita comer pescados, mariscos, carnes y aves crudas o poco cocidas.
d) Lava a fondo los vegetales frescos.
Reposo:
Procura desvelarte lo menos posible y dormir de preferencia 8 horas diarias.
Alcohol, tabaco y otras drogas: No podemos ignorar que el abuso de estas sustancias produce daños a la salud.
En particular para las personas que vivimos con VIH, pues se ha demostrado que disminuyen las defensas de nuestro organismo.
En particular para las personas que vivimos con VIH, pues se ha demostrado que disminuyen las defensas de nuestro organismo.
Se que es difícil abandonar cualquiera de estos hábitos pero es tal el daño que producen que vale la pena poner el máximo esfuerzo para combatirlos; o por lo menos trata de disminuirlos al máximo. (Consulta con tu medico con el fin de saber en que pueden estos influir con los medicamentos o el tratamiento que estés tomando.)
A veces el tomar alcohol en exceso o usar drogas nos llevan a tener prácticas sexuales que normalmente no realizaríamos, o a no utilizar correctamente el condón y corremos el riesgo de reinfectarnos o de infectar a nuestra pareja sexual. “la cocaína inhalada o inyectada hace que el virus del VIH se multiplique a un ritmo 20 veces mayor que el habitual.
Tu Vida En Pareja:
La introducción de estrategias de sexo protegido (uso de condón) o sexo seguro (adonde no existe intercambio de líquidos corporales, ni penetración) hacia la relación de pareja implica cambios en las prácticas y exploraciones sexuales.
Estos cambios pueden llevarse a cabo con mayor facilidad en el contexto de una relación de pareja ya establecida.
Si se trata de compañeros/as casuales, no es necesario dar a conocer tu seropositividad, aunque si debes hacer hincapié en las relaciones sexuales protegidas o de sexo seguro. Para evitar la posibilidad de reinfección o de contraer alguna enfermedad de transmisión sexual. Y por supuesto para proteger a nuestro compañero/a.
Usa Un Especialista:
Asegúrate de encontrar un doctor que se especialice en VIH. Eso es sumamente importante. Estudios han demostrado que tu promedio de sobre vivencia depende de que seas tratado por un doctor que se enfrenta al VIH diariamente.
Pídele a tu doctor que te explique todos los efectos secundarios de los medicamentos, y cualquier cambio que veas en tu cuerpo díselo al doctor en tu siguiente consulta.
Pídele a tu doctor que te explique todos los efectos secundarios de los medicamentos, y cualquier cambio que veas en tu cuerpo díselo al doctor en tu siguiente consulta.
Sé Bueno Contigo Mismo:
Eso significa comer adecuadamente y tomar vitaminas, y esto significa encontrar a alguien que te abrace de vez en cuando.
También quiere decir que dejes de castigarte por ser positivo al VIH. Oh bueno...puedes compadecerte de tí mismo por un día o dos, si quieres... pero recuerda descartar ese sentimiento completamente.
Tus mejores medicamentos son tu actitud y tu conocimiento
Averigua todo lo que puedas y sé afirmativo, se positivo. Eres tú contra el virus.
Los doctores y las trabajadoras sociales pueden ayudarte, pero eventualmente son solamente tú y el virus.
Tus mejores armas absolutamente son el conocimiento y la actitud positiva que tomes ante tu nuevo estado de vida. Aquellos de nosotros con VIH, nos hemos ganado la reputación de ser pacientes bien informados.
Está bien hacerle a tu proveedor de tratamiento (esto es, tu doctor) preguntas o no estar de acuerdo con alguna estrategia de tratamiento. Tú necesitas tomar cargo de tu propia salud.
Sé afirmativo o agresivo, si así lo deseas; eso está bien. Tus mejores medicamentos son tu actitud y tu conocimiento.
Lo Que es el VIH:
El VIH es un virus. (Virus de Inmunodeficiencia Humana.) Un virus es un organismo que necesita estar adentro de otra célula para poder multiplicarse. En el caso del VIH, el virus se mete al interior de tus células T las cuales son parte de tu sistema de inmunidad.
Notas Técnicas:
El virus se introduce a más partes que las células T, pero las células T son las que deben de preocuparte principalmente. Algunas veces las células T son llamadas CD4+. Para simplificar, puedes tratar a las células T y las CD4+ como la misma cosa.
Vigilando Tu Salud:
Existen dos tipos de pruebas que te indican tu estado de salud:
1.- "El conteo de células T" (o conteo de CD4+) te permite saber cuantas células T tienes.
2.-" LA CARGA VIRAL " muestra cuanto virus tienes flotando en tu torrente sanguíneo.
Debes tener siempre un conteo alto de células T y una carga viral baja. Entre mas alto sean tus células T o CD4, y menor tu carga viral, tu salud estará mejor.
Te recomiendo que vayas anotando en una agenda o cuaderno tus resultados cada vez que te realicen una prueba de laboratorio y así puedas saber como va tu salud.
Tratamiento:
El tratamiento antiviral ataca al VIH en uno de dos lugares:
(1) Manteniendo al virus fuera de tus células T saludables
(2) evitando que las células T infectadas suelten nuevo virus.
Otro tratamiento incluye el refuerzo de tu sistema de inmunidad natural para que puedas combatir al VIH. Esto se llama "modulación inmunológica.
" El motivo por el que los síntomas del VIH no aparecen durante mucho tiempo es porque tu sistema de inmunidad realiza una tarea excepcional combatiendo al VIH".
Las drogas antivirales son primordialmente para aquellos cuyos sistemas de inmunidad son abrumados por el virus. Otras estrategias de tratamiento incluyen el refuerzo de la potencia de tu sistema de inmunidad, para que pueda combatir al VIH durante más tiempo.
Convivencia Con Animales:
Aunque existe algún riesgo de que una persona con VIH adquiera enfermedades de las mascotas, son mayores los beneficios que obtienes de su compañía. Las mascotas, nos dan satisfacciones y apoyo emocional.
Infecciones Oportunistas:
Si tus células T bajan demasiado, tu sistema de inmunidad no podrá combatir enfermedades. Estas enfermedades son llamadas "infecciones oportunistas." Aquellas personas que mueren de SIDA en realidad mueren de una de estas enfermedades oportunistas.
El VIH no mata directamente. Simplemente debilita el sistema de inmunidad de la persona. Existe un arsenal de armamentos que tu doctor tiene a su alcance para prevenir y curar estas infecciones.
El VIH no mata directamente. Simplemente debilita el sistema de inmunidad de la persona. Existe un arsenal de armamentos que tu doctor tiene a su alcance para prevenir y curar estas infecciones.
Nota: que dije si tus células T bajan demasiado... No dije "Cuando éstas bajen..." Hay cosas que puedes hacer para ayudar a mantener alto tu conteo de células T.
Aprendiendo del VIH es el Paso Uno, y ya vas en camino de hacer eso. Ser portador del VIH, realmente no es una "sentencia de muerte".
El oír que tienes el VIH es como oír una sentencia de muerte. Puede arruinarte el día. A mí me arruinó mi semana completa. Pero he sabido de personas que siguen vivas, saludables y felices 15 años después de haber sido diagnosticadas. Al principio se siente como si fuera una sentencia de muerte, pero las cosas se ponen mejores.
El aprender acerca de esta enfermedad (como lo estás haciendo ahora mismo) es tu mejor defensa. Estás haciendo exactamente lo que deberías de estar haciendo. Tu prueba ha resultado positiva.
El resultado de tu prueba es una pieza de conocimiento, y el conocimiento de la enfermedad es un arma muy poderosa. Ahora que ya sabes, puedes hacer algo acerca de esto.
Tiempo:
Si eres como yo, hay bastantes cosas para los que no estás listo, “EL SEXO”, por ejemplo. Después de que me diagnosticaron positivo, no podía ni siquiera pensar en amistades, relaciones, y sexo pero estaba seguro de que nunca iba a volver a tener un amigo.
Si comienzas a preocuparte por estas cosas durante las siguientes semanas, simplemente recuerda lo que dije. Es solamente tu cerebro que te hace malas jugadas.
Archiva esto para más tarde, puedes conservar tus amistades actuales y volver a hacer mas amistades; puedes seguir teniendo relaciones, pero bajo nuevas reglas; y yo soy un testigo viviente de que el sexo seguro puede ser verdaderamente caliente.
Recuerda que lo que nos enseña este virus es a cambiar malos hábitos y a adoptar hábitos saludables para nuestra salud. Únete a la causa del sida o ve de que manera puedes colaborar, o si prefieres únete a un grupo de auto apoyo.
La Muerte y Morir:
Esta es una cosa que tenemos en común con aquellos que no tienen el VIH. Tarde o temprano, todo el mundo va a morirse algún día. Pero...
“No Es Necesario Que Mueras Hoy”
Esa es una frase que me sacó de mi tristeza. He aprendido a poner atención al día de hoy. Las cosas son mejores cuando me concentro en Hoy. Cuando me envuelvo en el ayer, es usualmente con una sensación de arrepentimiento. Cuando me concentro en el mañana, es casi siempre con temor.
Imagina verte a tí mismo con un pie en el ayer y el otro pie en el mañana.
¿Que queda para hoy? Con un pie en el ayer y el otro pie en el mañana, lo único que puedes hacer con el día de hoy es joderlo. A partir de ahora necesitas enfrentarte a una forma de vivir diferente, que espero que ayude a transformar tu vida, en una experiencia que cambie tu existencia.
“A lo que la oruga llama el fin del mundo, el resto lo llama mariposa” Richard Bach.
No estés enojado con la vida ni con tigo mismo. Lo que te pasa ahora es parte de la naturaleza humana. No busques culpables. Poco a poco reconcíliate con la vida, reconcíliate con tigo mismo, no cuentes lo que te falta, ve todo lo bueno que tienes que dar, ve a tu alrededor a todas las personas que puedes hacer felices.
Piensa:
Siempre todo lo bueno que tienes que dar, piensa en tu riqueza y lánzate a la aventura de vivir tu interior. Haz la paz contigo mismo, establécela para siempre en tu interior.
¿Quien te condena? Nadie, perdónate y vive en paz.
“Algunas personas transmiten luz, otras lo oscurecen todo” Phil Bosman.
Esto solo depende de ti, tu decides la energía que quieres transmitir al exterior; a tu familia, amigos y pareja. “Un hombre tiene muchas pieles dentro de él, que cubren las profundidades de su corazón. El conoce muchas cosas, pero no se conoce a si mismo.
"Porque su alma la cubren 30 o 40 pieles como las de un oso, tan gruesas como duras.” Eckhart.
Comienza el viaje de tu propio conocimiento, tienes VIH , tal vez homosexual, bisexual o heterosexual, a nadie le importa ; pero eres algo más, tal vez tienes síntomas pero eres algo más, sientes que tu vida se acaba, pero eres algo más;
Tu, YO tiene que ir experimentando al conocerse, como quien va quitando las pieles del oso , de las que hablábamos, no eres solo eso que sobrellevas como carga, eres paciencia, constancia en tu tratamiento, solidaridad con otros, apoyo incondicional, aceptación del sufrimiento, esperanza, compartir etc. Por eso cuando conozcas todo lo que vive en ti, entonces en verdad eres tu, eres tu mismo, eres luz.
Conocerse, es lo contrario a culparse. Aceptar las consecuencias de una situación, es distinto de deprimirse y caer en la desesperación. Una de las capacidades mas difíciles de lograr, es la de verse con sencillez, sin vendas, porque ver, significa cambio.
“Vivir es calentar el ser con fuego interior que llevamos dentro y formar alrededor amistad, familia y comunidad.”
“Haz la Paz Contigo Mismo, y Eatablacela en tu Interior”
Tal vez eres tú quien se culpa a sí mismo. Quien no se ama lo suficiente, no tienes nada que perdonarte. Tu vida empieza hoy, cúlpate si no la vives y la disfrutas al máximo. “Quien vive en la culpa, vive en la sombra.” Nadie te condena, acéptate a tí y vive en paz.
Perdonar, palabra que encierra una gran riqueza; perdón, don, dos veces don, donarse dos veces, ámate no una, sino dos veces, es decir vive amándote, cura tus lagrimas, déjate penetrar por sentimientos de amor, regocijo, gratitud, alegría, Ama sobre todo tu calidad humana. Aprende a vivir así entonces el VIH será tu gran maestro.
El vivir con él será la gran escuela que te guiara hasta que entre en ti la paz interior de la salud mental. Aléjate de las personas o familiares pesimistas; es lo que menos necesitas.
No juzgues a los demás por no saber nada de esta infección, ni te moleste la ignorancia de todos, date cuenta que tú al igual que yo, al igual que los médicos y todas las personas de este mundo estamos aprendiendo de esta nueva vida.
Nadie nació sabiendo del VIH, recuerda que existen muchos tabúes sobre este virus, sobre la sexualidad, sobre la homosexualidad, etc.
Cada vez mas la gente esta mas abierta a aprender sobre este virus y cada vez mas la gente se da cuenta que no es malo y que son mas los mitos y las vendas que tenemos en los ojos que la realidad.
A la gente no le gusta saber sobre VIH / SIDA ya que lo asocian con la sexualidad y ya de entrada esto es malo. No nos gusta saber de sexualidad ni nada que tenga que ver con ella, estamos educados a no hablar sobre sexo.
Los adultos somos muy difíciles de cambiar nuestros pensamientos y sobretodo en materia de sexualidad; Preferimos permanecer en la ignorancia y que nadie cambie nuestros pensamientos, ni la educación errónea en la mayoría de los casos que recibimos del exterior.
Lo que hemos aprendido en la vida (generalmente cosas erróneas) es lo que es y nadie nos lo puede cambiar.
El hombre es libre cuando sus apreciaciones, preocupaciones, prejuicios y miedos han quedado atrás y se mueve en la vida, con la capacidad de decir y optar según su yo interno, responsable, pacificado, congruente y feliz.
Tu solo le das el peso al virus. Tu decides cuanto peso quieres cargar, y durante cuanto tiempo.
La energía no se crea ni se destruye, solo se transforma. Y eso es lo que precisamente tú necesitas, transformar tus miedos, tus emociones, tus sentimientos negativos sobre todo hacia ti mismo.
“Toma la decisión de influir activamente para cambiar lo que puede ser cambiado y para aceptar los hechos que no pueden ser transformados” H. Jaramillo.
Muchos de nosotros con VIH nos hemos acostumbrado a planear metas a corto plazo. Ahora, estamos pensando en planes sobre la próxima semana o los próximos 3 meses.
Olvídate de esas mediocridades. Tienes toda la vida por delante. Date cuenta que la medicina esta súper avanzada y si seguimos con ese ritmo, va a llegar el momento (que de hecho ya lo es) que esta enfermedad sea crónica, no te prometo que te cures por completo, pero de que vamos a vivir muchos años de eso no hay duda.
Recuerda que todo depende de tu estado de ánimo, de tomar nuestros medicamentos a tiempo, de bajarle al alcohol y a las drogas, de no desvelarnos en exceso durmiendo por lo menos 8 horas diarias. Recuerda que tú a partir de hoy tienes el don de vivir.
Vive, Si...Vive Para Ser Feliz:
Tu existencia es más fuerte que tener el VIH; el vivir esta situación debe hacerte crecer, iluminar tu vida y la de los demás.
